老師：
我的孩子剛上大一，輔導員反映孩子總是曠課，在寢室上網玩游戲，即使去上課也是在課堂上玩手機。孩子在初高中時有家長和老師監管，幾乎沒有機會接觸過網絡;上了大學后，就玩游戲玩飛了。與他溝通，提醒他少玩網絡游戲，每次都很不愉快。希望能幫孩子從虛擬網絡中解救出來。
憂慮的父母
孩子家長：
孩子在上大學前接觸網絡的時間比較少，但是進入大學后，脫離了嚴格管束，行為更加“自由”，加之孩子一下子失去了目標感，逐漸在網絡空間里喪失自我。孩子已經成年，父母一味地嚴厲管教并不能完全解決問題，最重要的是要使其重新樹立新的目標，建立起對大學生活的掌控感秩序感。
親子互動幫助孩子更好地適應大學生活。孩子雖然進入大學，適應大學生活還需要一段時間，其中生活適應、人際適應、學習適應以及角色適應是大一新生面臨的四大適應問題。在這段時間里，家長要加強與孩子的溝通，了解孩子在成長中的心理需求和發展中的困惑，尤其是疏導孩子在適應大學生活中產生的負面情緒，為孩子遇到難題提出解決建議。良好的適應是孩子完成大學學業的基礎，我們要預防孩子因為不能很好地適應大學生活而在網絡中尋找安慰。
引導孩子規劃大學生涯。進入大學后，孩子由于喪失目標感加上脫離了父母的管控，很容易投入網絡世界尋求精神寄托。一方面家長可以引導孩子樹立大學學業目標，列出每個學期每個階段要考的專業證書、技能證書以及學科績點要求，在明確的目標中合理安排時間，提高自我管理能力;另一方面，家長可以引導孩子到學校心理咨詢室咨詢，在專業生涯規劃師的引導下做一套適合自己的生涯規劃，更好地安排大學生活，合理規劃未來。
豐富課余和諧大學生活。當代大學生生活狀態要實現線上線下的和諧共生，網絡只是生活的一部分，并非全部。減少線上生活而用豐富的線下生活來代替。因此，家長要鼓勵孩子經常參加線下的體育鍛煉、藝術活動和社會實踐等活動，通過培養多種興趣愛好來減少孩子對于網絡的依賴，提高孩子在現實生活中的獲得感成就感。
健康使用網絡保障身心健康。伴隨著現代信息技術的發展，當代青少年作為互聯網的原住民，在平時的學習、生活與人際交往中幾乎離不開網絡。因此，家長要尊重孩子使用網絡的需求，引導孩子合理地科學地使用網絡，發揮網絡的正向作用。另外如果孩子每天上網超過6小時，且連續超過3個月，影響到了正常生活與學習，并且出現了情緒、行為失控等情況，建議及時與學校心理中心聯系，或者去醫院心理門診就診，通過專業人員進行系統的治療，幫助其調整情緒，恢復心理健康。
湖南省高校心理健康服務團隊：蔣韻(張家界學院)、龔勛(長沙理工大學)
